编者按：12月21日，北大学霸妈妈、新父母在线课堂名师夏燕继续开讲，她告诫父母，正念家庭教育文化才能培养出学霸孩子。全文整理如下：

有一首歌我非常喜欢，名字叫《国家》。

“都说国很大，其实一个家。家是最小国，国是千万家，家是幸福的洋溢，国与家连在一起，创造地球的奇迹。”

我记得古人曾经说过：天下之本在国，而国之本在家。

我是这么理解的，家作为国的一个载体，我们要好好爱我们的家。我身边的家长有非常多的苦恼，从孩子身体健康到行为习惯都有操不完的心，时刻为孩子的前程所担忧，但又分不清良莠不齐的育儿观念。

也有一些父母非常焦虑，抱怨社会，抱怨大环境，其实我认为我们真的没必要这么焦虑。

前面我讲过一个概念——扬长教育。我觉得这是一种能量，赋予孩子生命能量的教育，它恰恰为我们带来了一种新的和解方式，也使我们不再焦虑，与自己和解的方式那就是——正念。

这也是今晚我想和大家分享的正念家庭文化，准确地说是正念家庭教育文化。

我觉得家庭教育其实是一种文化，当下面临着大环境的压力，所以焦虑、苦恼、压力是无处不在的，也一时难以消除，但是这样一个正念的概念却可以帮助我们调节这些不安的情绪，提升共情力。

它可以使我们变得更有智慧，更少被负面情绪左右，在这样的一个心态下，与孩子相处的每一个时刻都能够享受当下。

没有一种育儿理念能告诉父母在每件事情上该如何处理，但“正念”的理念却可以帮我们形成自己独特的智慧，让我们家长学会用一种温暖的、和平的方式去应对自己养育孩子的过程中出现的一些困境。

其实大家不要觉得这个概念非常的遥远、模糊、遥不可及。其实每个人都是可以做到的，“正”就是正确的，正在当；“念”就是念头、理念。

觉察当下，活在当下，不迷失在某些情绪迁移的漩涡中，能保持一种平静淡定的心态，当然也不是指圣人的境界，通过们和孩子共同成长来获得彼此的进步。

在这个过程当中进行修炼会成为一种习惯，而取代的是“身在此，心在彼”，不由自主去抱怨、烦恼的情绪。

我昨晚和闺蜜一起聚会还在探讨心理这个问题，好像一提起来就会想到抑郁、烦恼、焦虑、自杀等等，其实我觉得因为它关注的负面东西太多了。

其实我觉得家庭教育前面应该还加两个字：积极，也就是积极家庭教育，这个和正念是一脉相承的理念。

大家可以回想一下，当我们孩子刚生下来，他吃的时候是非常满足的，睡的也非常香甜，他可能哭着哭着就笑了，也可能笑着笑着就哭了。

因为他活在当下，体验在当下，这也是为什么我们觉得婴儿是那么可爱那么纯真的原因。

我觉得回到那样的状态，我们家长修炼自己，培育自己正念的过程，去察觉到并找回我们与生俱来的一个本质力量，让它在自己体内继续存在。

我们学会持续取用这种正念的态度，让我们去甩掉育儿的焦虑。

当然并不是说完全没事，而是说可以帮我们找到问题的核心，也就是能解决问题的思路和方法，最重要的是活在当下，我们可以非常和善、坚定的实现我们养育孩子的理想。

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我曾经和同学有一个自律约定法，就是准备一张卡，里面有一张表格，用持续八周的时间去做某个事，做到了就会去打勾或者打圈，卡片就会被填满，但一定要坚持每天都去做，这也是家长检验自律的好方法。

正念是一种智慧，可以成为我们的一种生活方式和态度，也就是活在当下。

比如孩子吃饭，这个时候吃饭就是吃饭，在我们幸福力课程里说起来很简单的几个字：好好吃饭，好好睡觉，好好说话。

我们可以自己反思一下，真的做得到吗？吃饭的时候是不是还在说着别的事，想着别的东西。

所以我今天提出“正念的家庭教育”这样的理念，是想我们新父母课堂的家长朋友们能跟着我们新父母一路同行，好好享受此刻跟孩子在一起的每时每刻。

在一个家庭中，父母是建筑物的根基，孩子只是上面呈现的一部分，如果父母情绪焦躁不安不稳定，那孩子成为高楼大厦的可能性也不大。

之前新父母老师也说过很多次，孩子就是父母的复印件，我们想教育好孩子，父母还是要学会自我教育。

什么是家庭文化呢？孩子也是我们家庭成员的成员，也在共同经营我们的家庭。

在这个过程中，每一个成员的思维习惯，行为习惯互相碰撞，磨合，就会形成一种对整个家庭都很重要的影响力，这样的环境和氛围就是家庭文化。

比如我家，小朱从小就生活在一个很民主、有爱、很温馨的家庭氛围中，夫妻双方就是经营者。

我第一节课给大家提到过一个概念，我们要建立一个爱的存折，我们往存折里存什么，我们就会得到怎样的结果，也就说什么样的家庭文化就会有什么样的孩子，以及什么样的结果。

在一个好的家庭文化里面，夫妻恩爱，相敬如宾，那孩子就会茁壮成长。

如果家庭里学习氛围非常浓郁，家里到处都是书，像我家里到处都是书，那小朱看书就像吃米一样，良好的学习习惯就是慢慢地耳濡目染、潜移默化得来的。

比如我们和邻里之间，和学校、社会的关系非常和谐，这对孩子也是非常重要的，榜样的作用和力量，在这样的家庭也具有持久的生命力，在整个家庭发展中会起到不可估量的作用。

反之那些消极的、不健康的家庭文化就会使这个家庭非常糟糕。

如果夫妻之间频繁吵架、打闹甚至是出现信任危机，邻里之间关系处不好，这会严重影响到家庭，让孩子缺乏安全感和幸福感。

负面的家庭文化一定会使家庭走向相反的方向，结果是可想而知的。

所以说家庭也是社会有机的组成部分，家庭的稳定和发展对社会也起着非常重要的影响。

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我觉得我们家小朱的成长还得益于中国传统文化中的家训。

五千年的优秀传统文化在我们当代家庭教育中也是非常有意义的，为什么现在我们越来越注重教授小孩子们一些礼仪文化方面的知识，比如餐桌文化，怎么样吃饭，孩子们吃饭的时候应当给他立什么样的规矩，这其实就是在传导我们的一些传统美德。

我觉得家庭正念的文化，它更好的状态就是长辈对晚辈以言语、行动来施教。

家庭中，它会形成一种循环互补的教育，就是长辈通过以身作则来教育晚辈，晚辈也通过自己的言行举止，会让长辈感觉到这个孩子在受教育的过程当中的点点滴滴的进步，家里形成一种非常好的循环互补教育。

所以从长远的意义上讲，正念的家庭文化教育比学校的知识教育，社会教育更重要。

在家庭当中，随时随地发生的事都可以进行教育。

在正念的家庭文化中，父母、祖父母，都是随着孩子与时俱进，一起成长的，通过长辈对晚辈的正念教育和晚辈对长辈的反教育的家庭文化，成为一个生生不息的载体。

这样每一个人都会拥有自信，拥有从容，拥有成长，还有面对未来的态度，所以我们说文化，什么是文化，文化是以文化人，是教育的根本，所以说教育一定是在特定的文化环境中进行的。

家庭教育的理念，家长在教育子女的这个问题上的看法，会受到个体的认知水平，还有经验差异的影响。

比方在中国，中国的传统文化是以家庭为本位的。中国人的家庭教育观念，很有中华文化的特色。

比方古人说，这个人满腹经纶、饱读诗书，说的是学士、名士，这是非常让人尊敬的，还有家和万事兴等观念，其实早已经是深入人心了。

作为正念的家庭教育的文化，他一定是终身教育。家长具备了这样的观念，就是家庭教育成功的基础。

中国对具有浓郁传统文化内涵的家庭教育理念就非常重视。

道德教育要求孩子不单单要学习好，也要会做人，比如《弟子规》教育的内容都是以处理人与人之间的关系为核心的，在我们悠久的中国传统文化中，私塾都是一对一的，或者是一位老师，教几个小孩儿，交流、沟通，开放于一体的一些课程特点都是非常灵活。

所以，我也跟朋友开玩笑我们做家长的就像私塾先生一样，我们教孩子首先要从修养开始，家庭首先是建立伦理关系的地方，一个人人格的铸就起于家庭教育，而这个责任就落在了我们父母身上。

不管是学校教育还是社会教育，只能以学科以为出发点，来传播知识、培养习惯。

而家长的优势在于更了解自己的孩子，我们知道孩子究竟是喜欢什么，清楚自己孩子的优劣势，能更好的有针对性地培养。

我希望有越来越多的家长能够正念家庭教育，在家庭中可以通过一种游戏化的方式来培养孩子。

有些家庭在孩子两三岁时就开始用玩乐的方式教授中华经典诗词，孩子可以边玩儿一边学，这样就会潜移默化地培养他们对中国传统文化的兴趣，这是非常值得鼓励的。

其实啊，想要激发孩子自身的兴趣，我们也可以亲自设计一些小游戏，给孩子一个轻松活泼的学习环境。

大家都知道抗金英雄岳飞，他的母亲就是我们当代家庭的一个模范，她对岳飞一直非常严格，教育孩子不但要学会承受苦难，而且要成为一个刚正不阿的人。

母亲经常会给他读诗文，讲经典故事，在母亲的耳濡目染下，岳飞逐渐领会到了其中的真谛，变得非常自律，也练就了一身武艺。

后来母亲把这个精忠报国四个字刺在了他的背上，他也很争气没辜负期望。

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其实家庭教育中没有独门诀窍，最好的捷径就是就是我们父母和孩子一同成长、一同进步。

教育，既要教，又要育，那父母的修养就是孩子的教养。

如果说学习是孩子的功课，那教育其实就是我们父母的修行。

陶行知先生曾说：教育即生活，生活即教育。也就是说，教育可以把它生活化，也可以通过生活的点滴细节来达到育人的最终目的。

在生活中我们要不断地内观内省内化，这三点就是属于家长的一场修炼之旅。

尤其是晚上睡前，特别建议大家了解一下瑜伽里的正念冥想，让自己静下来，这里没有哭闹声没有鸡毛蒜皮，回归一个人最初的状态，寻找内心的宁静。

在这里我还想跟大家谈谈我对育儿的一点感受，我经常和朋友聊到孩子的话题，我这样说：其实孩子不是我们的一切，我们真的是要学会好好爱自己，做回自己。

我的朋友中也有是全职妈妈的，但是其实她并不快乐，生了孩子以后她为孩子放弃了太多东西，而结果其实并不理想，孩子依然不听话，她也不知道怎样跟孩子交流。

我觉得家庭教育重在育，就是父母在孩子面前的榜样和示范作用，而不是在于那个形式。

其实孩子需要并不是保姆式的爱，而是一种高质量的陪伴。

有人说家长的有效期是18年，其实我认为有效期就是孩子这个上初中之前的这段时间，大概是12年。

所以曾经看到有一个家长这样说：其实有效期越来越短，就是怀胎十月，有效十年。

好像说起来也确实有一定的道理，我之前送小朱到北大报到时，真的有一刻觉得和孩子之间从此就要渐行渐远了。

但是不管将来孩子离我们多远，在他成长的每一个瞬间，我们给予孩子正念的家庭教育，未来即使他遇到坎坷，也一定能从家庭中汲取信心勇敢前行。

正念的家庭教育的文化，它培养出的孩子应当是沙漠里的仙人掌，暴风雨中的小草，严寒里的松柏，所以我想只有我们父母调整好心态，孩子才能有好的状态。