为了推进学校心理健康教育工作深入发展，让学校心理健康教育真正撑起师生幸福的蓝天，成为一项助人助己、温暖人心的事业。学校号召专兼职心理咨询师和班主任老师，参加心理科普教育宣传和心理热线咨询等志愿服务活动，广泛宣传“每一个人是自己心理健康第一责任人”，人人都要增强身心健康、社会适应良好的健康意识。2021年4月1日，驻马店市第二初级中学在科技楼七楼会议室举行了为心理护航 学会调节情绪 拥有阳光心态主题教育活动。

主题教育活动现场

该校国家二级心理咨询师王艳霞老师主讲，主要从四种基本情绪开始引入，谈到情绪是把双刃剑，既可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。又会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。科学研究表明，情绪低落时的遗忘速度较快。因此，我们要学会调节自身的情绪。

国家二级心理咨询师市二中王艳霞老师讲解情绪万花筒

对于同一件事，不同的人有着不同的情绪表现。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。青少年时期的情绪比较敏感，但不稳定，比较强烈，但相对脆弱，变化迅速，但不持久，容易冲动，缺乏理智控制，情绪反应的激动与起伏程度较高，同时对情绪刺激敏感多疑。据卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。所以，对于青少年来说，学会调节情绪尤为重要。

王艳霞老师讲解调节情绪的重要性

那应该如何调节情绪呢？王艳霞老师结合自己培养孩子的心得，当班主任的经历以及私下了解到的学生成长需要，主要讲解了三种调节情绪的方法：一、转移注意力。学习中有烦恼、有压力时，注意调节情绪，把注意力转移到感兴趣的事情上，例如：跳舞、画画、跑步、睡觉等等。二、合理发泄情绪。学生受知识和阅历的限制，思想不成熟，很容易发生从众行为，个别学生容易走极端，让一些负面情绪宣泄出来，能够有效降低消极情绪的影响。例如：痛哭一场、向他人倾诉、体育运动、唱歌等。三、理智控制法。用自身的意志去控制情绪。例如：心理换位、自我激励、自我暗示、升华等。通过林则徐、徐悲鸿、勾践的故事解释了这一方法。

创设情境，学以致用，催化思考，在师生互动环节，学生积极发言。

师生互动情绪高涨

通过本次活动，同学们获益匪浅。依据中学生情绪发展特点，王艳霞老师运用丰富的案例帮助学生了解情绪，解决自己的烦恼，调节自身情绪，提高同学们心理健康水平。

青少年是祖国的未来，民族的希望，青少年的心理健康关系到民族未来的健康发展，关系到“健康中国”目标的实现。积极改善青少年群体在应对学习、适应环境和人际关系等方面的压力问题，促进广大师生身心和谐发展，培养学生适应未来社会的能力，我校非常注重关注学生成长的需要，以学生身心发展为本，积极贯彻落实由河南省卫计委、省教育厅等22部门联合印发的《关于加强心理健康服务的实施意见》，力争使在校学生心理健康核心知识知晓率达到100%。